Sucht Schweiz / Addiction Suisse / Dipendenze Svizzera

14.08.2001 – 10:56 

Lausanne (ots) -

Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sinken bei
sommerlichen Temperaturen schnell Leistung, Konzentration und
Ausdauer. Wer glaubt, dem Durst mit alkoholischen Getränken abhelfen
zu können, liegt falsch: ein erhöhter Promillespiegel mit noch mehr
Leistungseinbusse ist die Folge. Bis zu 2 Liter Mineralwasser pur
oder gemischt mit Gemüse- und Fruchtsaft, gleichmässig über den Tag
verteilt getrunken, sind die richtige Antwort auf die Affenhitze.
Darauf weist die Schweizerische Fachstelle für Alkohol- und andere
Drogenprobleme (SFA) in Lausanne hin.

Bei Sommerhitze reichen die 1,5 Liter pro Tag nicht aus, die der
Mensch neben dem in der Nahrung enthaltener Flüssigkeit pro Tag
trinken sollte, um seinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Auch ohne
weitere schweisstreibende Aktivitäten sollte noch ein halber Liter
zusätzlich getrunken werden. Dies empfiehlt in Übereinstimmung mit
Ernährungsmedizinern die Schweizerische Fachstelle für Alkohol- und
andere Drogenprobleme (SFA) in Lausanne. Betreibt man sportliche oder
andere körperliche Aktivitäten, verlangt der Körper nach noch mehr
Flüssigkeit. Wer nicht genug trinkt, läuft bei hohen Temperaturen
Gefahr, rasch seine Leistungsfähigkeit, Konzentration und Ausdauer
einzubüssen.

Richtig und das Richtige trinken

Es reicht jedoch nicht, genug und über den Tag verteilt zu
trinken, auch die richtigen Flüssigkeiten müssen es sein. Den Durst
mit alkoholischen Getränken gleich welcher Art zu löschen, hiesse den
Teufel mit dem Beezlebub austreiben zu wollen, mindert doch der
Alkohol gerade die Fähigkeiten, die durch Flüssigkeitsmangel
beeinträchtigt werden, und die durch das ausgiebige Trinken wieder
hergestellt werden sollen. Empfehlenswerte Getränke sind
Mineralwasser oder ein Gemisch aus Mineralwasser und Gemüse- bzw.
Fruchtsäften. Wenig dauerhaft durstlöschend und ergiebig für den
Flüssigkeitshaushalt sind stark koffeinhaltige Getränke und
zuckerhaltige Säfte und Limonaden. Auch die so beliebten
Energy-Drinks in Form hochdosierter Vitamin-Getränke sind als
Durstlöscher völlig ungeeignet und können bei Hochkonsum sogar zu
gesundheitsschädlichen Vitamin-Überdosierungen führen.

Kontakt:

SFA Lausanne
Sekretariat Prävention und Information, Tel. +41 21 321 29 76