Communiqué de presse

Promotion Santé Suisse: Passer les fêtes "léger"

Berne (ots) -

La période de No'l est généralement propice à la
bonne chair. On commence tôt avec les apéritifs de bureau et autres
célébrations de fin d'année, rapidement suivis des Fêtes elles-mêmes.
Et l'on prend rapidement quelques kilos. Promotion Santé Suisse vous
propose quelques idées pour y remédier.

La période de No'l s'accompagne de nombreuses célébrations
festives qui commencent déjà plusieurs semaines avant les Fêtes
proprement dites. Une période où il est difficile de résister aux
tentations. On grignote par ci par là, on boit un verre de champagne
ou de vin. Les résultats ne se font pas attendre: le poids commence à
augmenter avant même que No'l ne soit là. Quant aux Fêtes
elles-mêmes, elles sont évidemment l'occasion de repas beaucoup plus
copieux et goûteux que le reste de l'année. Au point que l'on prend
rapidement quelques kilos supplémentaires, qu'il faudra à nouveau
perdre par la suite, soit en se privant, soit en pratiquant une
activité physique.

Il n'est pas inutile de s'y préparer à temps. Promotion Santé
Suisse vous donne ainsi quelques conseils simples qui vous
permettront de passer des Fêtes toute en légèreté:

• Prenez du plaisir lors des apéritifs et des repas, mais veillez à prendre de petites portions.
• Lors de l'apéritif, mangez davantage de légumes que de bâtons salés, plus de fruits que de la mousse au chocolat.
• Buvez un verre de vin et alternez avec de l'eau.
• Prévoyez comme il se doit les douceurs de No'l et réfléchissez auxquelles vous pouvez renoncer.
• Mangez régulièrement et de manière équilibrée (légumes, fruits, graisse, protéines, féculents), afin d'être moins tenté de grignoter entre les repas.

Afin de maintenir l'équilibre entre ce que vous consommez et ce
que vous dépensez, pratiquez davantage d'activité physique au
quotidien et profitez de la moindre occasion pour le faire:

• Montez systématiquement les escaliers qui se trouvent sur votre chemin.
• Rendez-vous à votre travail à pied et non pas en bus ou en tram. Promenez-vous en plein air après le repas de midi.
• Balladez-vous le soir dans votre quartier et admirez au passage les décorations de No'l de vos voisins.
• Passez un après-midi à la piscine et relaxez-vous en pratiquant du yoga ou du stretching.
• Ou bien, tout simplement, faites un bonhomme de neige avec vos enfants, pour autant que la météo le permette.

Il suffit déjà de trois fois dix minutes d'activité physique par
jour pour que l'on ressente les effets. L'activité physique augmente
en outre votre sentiment de bien-être. Une activité physique
régulière est par ailleurs efficace contre le stress.

Pour de plus amples informations sur le poids corporel sain,
rendez-nous visite sur www.promotionsante.ch ou bien les sites de nos
partenaires.

Nos partenaires sont:

- Société Suisse de Nutrition: www.sge-ssn.ch
   - Suisse Balance: www.suissebalance.ch
   - Réseau suisse santé et activité physique hepa: www.hepa.ch
   - Nutrinet Réseau nutrition et activité physique: www.nutrinet.ch
   - 5 par jour: www.5amtag.ch
   - Association suisse obésité de l'enfant et de l'adolescent:
     www.akj-ch.ch
   - Fourchette verte: www.fourchetteverte.ch
   - Radix centre de compétence suisse en promotion de la santé et
   - prévention: www.radix.ch

Contact:

Elisabeth Fry
Promotion Santé Suisse
Tél.: +41/31/350'04'26
Mobile : +41/79/701'39'64

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